こんにちは☆彡
フェイシャリストの藤原です(^o^)/

今回ご紹介するのが
〈3つの栄養素〉です^o^

1.肌に丈夫にし潤いを保つ
《ビタミンA》
抗酸化作用があり、
肌や粘膜を強く丈夫にする栄養素！

特に にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、
小松菜、トマトなどの緑黄色野菜に
多く含まれています★

2.肌の材料となる
《タンパク質》
肌を作る根本的栄養素！
毎日適量とることで対処もあがります☆

特に 赤身の肉、魚、乳製品などに
含まれています(^з^)-☆

3. 保湿・美白・アンチエイジング・に有効！
《ビタミンC》
ビタミンCにも抗酸化効果があり、
紫外線に対する抵抗力をつけるのに
適してると言われています！

特に レモン、赤パプリカ、
ジャガイモ、カリフラワーといった野菜にも
含まれています(*^^*)

もちろん、
これだけ食べていても美肌にはなりません(ｰｰ;)
バランスよく色々な食品を食べて美肌を
手に入れましょう^_−☆